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비싼 영양제 다 소용없습니다 | 매일 아침 5분 ‘뇌 청소’ 글쓰기 3단계 “뇌 노화는 나이 때문이 아니라, 상처와 스트레스 때문이다”매일 아침 5분 글쓰기 습관으로 뇌를 정비하는 방법이 제시됩니다.당신도 매일 실천할 수 있는 3단계 뇌 청소 글쓰기 방법을 풀어낸 글입니다.🧠 왜 뇌는 흐려지고 무기력해지는가?뇌가 맑지 않게 되는 원인을 다음 세 관점으로 설명합니다:과거의 상처  — 마음속에 남은 감정과 기억들이 치유되지 않으면 뇌에 응어리로 남아  현재의 생각과 감정 흐름을 방해합니다.현재 스트레스  — 만성 염증, 스트레스 습관, 불균형한 생활이   뇌 기능을 흐리게 하고 집중력을 저하하게 만듭니다.자기 서사의 붕괴  — 타인의 시선과 기대에 휘둘려   스스로의 주도권을 잃어버리면 뇌는 혼란과 무기력을 경험합니다.이 세 가지가 누적되면 뇌는 고정된 사고 회로만 반복하는 상태.. 2025. 10. 14.
운 좋은 사람들의 공통점 – 당신도 행운 체질이 될 수 있다 “운 좋은 사람들은 따로 태어나는 걸까?”아니면 습관과 태도로 만들어지는 걸까요?오늘은 일상의 작은 태도들이 어떻게 행운의 흐름을 만드는지에 대해 이야기하려고 합니다. 아래 글에서는 영상 속 핵심 메시지와 함께당신이 운 좋은 사람이 되기 위한 실천 전략을 정리해 드립니다.🎯 운 좋은 사람들의 특징 & 공통점 높은 기운 유지  낮은 주파수(부정적 기운)에 머무르면  작은 불행이 큰 충격이 된다.  하지만 일상 기운을 어느 정도 이상으로 유지하면  불운이 들어와도 흐름이 끊기지 않는다.기본값 세팅  상태가 안 좋을 때 바로 변화를 시도하기보다는  먼저 자신의 신체적·정신적 기본 상태를 정돈한다.  예: 몸 컨디션, 수면, 정서 안정 등.먼저 행운을 나누는 태도  운 좋은 사람은 스스로만 운을 누리지 않고 .. 2025. 10. 13.
가난한 뇌를 끊어내는 확실한 방법 – 고명환 작가의 부자 마인드셋 해부 1. 들어가며: 왜 ‘가난한 뇌’를 끊어내야 할까?“제가 네 번을 망했어요.”고명환 작가는 자신의 실패 경험을 솔직히 고백하면서 시작합니다.그는 “돈 못 버는 사람들끼리 모여서 ‘돈 못 버는 방법’을 공유하는 것만큼 어리석은 게 없다”고 말합니다.왜냐면, 사고의 틀이 가난한 뇌를 계속 만들어내기 때문입니다.이 글에서는 그의 이야기를 중심으로가난한 뇌에서 벗어나 부자 마인드셋으로 나아가는 길을 제시합니다.2. 퍼즐형 사고와 레고형 사고: 뇌의 틀을 바꾸는 전환고명환 작가는 우리 뇌가 자라나면서“대기업, 공기업, 안정적인 직장 = 성공”이라는 틀 안에 갇히게 된다고 말합니다.이처럼 퍼즐형 사고는 주어진 조각만으로 세상을 보게 만드는 반면,레고형 사고는 무한한 가능성을 자유롭게 연결해 나가는 사고방식입니다.퍼.. 2025. 10. 12.
예민한 뇌, 어떻게 다룰까? HSP를 위한 생존 전략 완전 정리 당신은 혹시,단톡방에서 누군가 조용히 나가면 바로 눈치챈다거나남들이 신경 안 쓰는 말투나 표정 하나에 깊이 상처받은 적이 있나요?그렇다면 당신은 HSP (Highly Sensitive Person), 즉 예민한 사람일 가능성이 높습니다.오늘은 뇌과학자 장동선 박사의 유튜브 강연을 바탕으로예민한 뇌의 특징과 생존 전략, 그리고 삶에 적용하는 방법까지 정리해 드릴게요.🔍 예민한 뇌, HSP란 무엇일까?**HSP(Higly Sensitive Person)**는 뇌의 **감각 처리 민감성(SPS)**이 높은 사람을 뜻합니다.전체 인구의 약 15~20%가 여기에 속한다고 하죠.이들의 공통된 특징은 다음과 같습니다:자극에 대한 반응 속도와 강도가 높다공감 능력이 뛰어나다감정과 에너지 변화에 민감하다사소한 소리, .. 2025. 10. 11.
혼자 있는 게 편한 사람도 직장생활 잘할 수 있다｜사회성 없어도 괜찮은 생존 전략 직장생활을 하다 보면 “다 잘 지내야 해”, “사람들과 어울려야 성공한다”는 말에 스트레스를 받기 쉽습니다.그런데 혼자 있는 게 편한 사람도, 감정 소모 없이 직장생활을 '잘' 할 수 있습니다.이번 글에서는 혼자 있는 게 편한 사람들을 위한 직장 내 생존 전략을 소개합니다.사회성이 부족해도, 인간관계에 번아웃이 와도 문제없습니다. 핵심은 적절한 거리 두기와 감정관리입니다.1️⃣ 모든 사람과 잘 지낼 필요는 없다직장 동료는 친구가 아닙니다. 관계는 필요하지만 모든 사람과 친해질 필요는 없습니다.회사에서의 관계는 대부분 “협력”과 “성과”를 위한 것이며, 친목 중심은 아닙니다.그래서 관계에 에너지를 쏟는 것보다는, 경계와 거리 설정이 핵심 전략입니다.✔️ 관계는 “필요한 만큼”만 유지하세요.✔️ “잠재적 경.. 2025. 10. 10.
“2년 집중하면 인생 바뀐다” – 지금부터 이렇게 살아라 : 집중으로 삶을 바꾸는 법 우리는 흔히 “한 번에 다 하려다 아무것도 제대로 못 한다”는 말을 듣습니다.영상 “지금부터 2년간 ‘이렇게’ 살면 인생 알아서 바뀝니다”에서는불필요한 것을 포기하고 가장 중요한 것에 집중해야 진짜 삶이 바뀐다고 강조합니다.이 글에서는 영상의 핵심 메시지를 중심으로:집중이 왜 인생의 변곡점이 되는가덜 중요한 것을 포기하는 용기집중하는 삶의 구체적인 방법작은 결정과 반복의 힘이 네 흐름으로 정리해보겠습니다.1. 집중이 인생을 바꾸는 이유모든 것에 신경 쓰려 하면 정작 중요한 것에는 에너지를 쏟을 수 없다저자는 커리어 변곡기를 맞은 시기에 2년 동안 ‘집중’ 전략을 실천했고 그 기간 동안 평판과 성과가 급격히 상승했다고 말합니다집중할 때 주변의 잡음을 줄이고, 결정의 피로감을 줄이면서 에너지와 시간 자원을 .. 2025. 10. 9.
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